修復Windows XP倉頡輸入法 (a15.tbl)
https://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7010122102882
我的倉頡輸入法和速成輸入法不能開啟！急問！ - Yahoo!知識+
Windows XP Professional SP3 當使用倉頡輸入法和速成輸入法時，電腦出現「AI5.TBL檔開啟錯誤，輸入法無法使用。」
A15.TBL是中文Windows系統的必備檔案
主要負責將輸入的字碼轉換為字詞的工作，
所以如果A15.TBL有問題時，通常便不能鍵入中文了。
如果這個檔案損壞了，便要將系統內所有的輸入法移除，
重新開機，之後再重裝輸入法。
另一辦法就係去別的電腦copy A15.TBL到你電腦位置
C:\WINDOWS\system32\a15.tbl → File好細2KB
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http://computer.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=6781524&extra=page%3D1&page=5
Windows Vista 教學中心 - 香港討論區 Discuss.com.hk
如何將 Win XP 的速成 倉頡 移植到Vista
將 a15.tbl, a234.tbl, acode.tbl, uniime.dll, xp_chajei.ime, xp_quick.ime檔案通通放入 C:\Windows\System32\ 入面, 之後再匯入兩個相關的登錄檔入去就完成. (以上檔案可以在 xp 系統內找到)
如果發現新增輸入法時出現兩個亂碼的 xp 乜乜乜, 只要在
HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Keyboard Layouts\E0020404 右面的機碼更改番 XP倉頡
HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Keyboard Layouts\E0030404 右面的機碼更改番 XP速成
就可以了 (未必一定亂碼的, 亂碼才改)
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2015年4月28日 星期二
2015年4月23日 星期四
「春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月。」
「春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月。」
http://baike.baidu.com/view/6735.htm
春困 - 百度百科
春困是因為季節轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發，以維持人體正常體溫。進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。
但是值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現。比如：精神病發作前所出現的抑鬱症狀；肝炎前期的低熱嗜睡現象；糖尿病、心髒病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發現，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應及時去醫院檢查確診。
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http://baike.baidu.com/view/492550.htm
秋乏 - 百度百科
“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”，是人們說愛瞌睡的人的口頭禪。夏季天氣炎熱晚上休息不好，白天容易犯困不難理解，然而到了秋高氣爽金秋時節，人們為什麼還會出現秋乏現象呢？
因為，在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入到了一個週期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”。其實這是不同季節人體的自然生理反應。經過一段時間的調整，秋乏現象會自然而然地消除。
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http://www.guokr.com/question/117436/
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”到底是... 問答問答果殼網科技有意思
在漢朝的時候，有一個叫孫敬的年輕人，沒事就在家裡看書，有時候時間一長，就會打瞌睡。打瞌睡把時間白白浪費掉，他覺得非常可惜，就找來一根繩子，一邊栓在房樑上，另一邊栓在自己頭髮上，每當他特別困打瞌睡的時候，只要頭一低，繩子就會猛地拽他的頭髮，一疼就會驚醒趕走睡意，這樣他和困了用錐子扎自己大腿的蘇秦組合成了一個很著名的成語故事——懸樑刺股，但是很少有人想過，他們為什麼會這樣困？
什麼是困？
困是一種疲憊、渾身酸軟、大腦不清醒，昏昏沉沉的狀態。當犯困的時候，一個呵欠連著一個呵欠，渾身一點力氣都沒有，只想東倒西歪著閉上眼。神態萎靡，臉上泛著一種昏黃的氣色，眼神黯淡無光，腦筋明顯變得遲鈍，非常的讓人不舒服，這就是犯困的感覺。
困有很多很多種，並不是一犯困就是病了，需要保養吃藥了。還有許多因為氣候引起生理性犯困，一年四季都會因為不同的原因犯困，因為每個人的生理機能不同，犯困的時間段也不不同，但是要是一年四季都困，那就需要好好反思下到底是什麼原因了。
為什麼會“春眠不覺曉”？
人在春天愛犯困，春暖花開，卻讓人有懶洋洋的感覺，呵欠連天。不止你困，古代人也困，清朝的婦女在立春日買蘿蔔吃，被稱作“咬春”，聽起來既香艷又有趣，她們認為這樣可以解決春困的問題。春天犯困不算什麼病，是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。
在寒冷乾燥的冬天，我們的身體寒冷的受到低溫的影響和刺激，血液流量相對減少，皮膚的毛細血管開始收縮，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發，以維持人體正常體溫。所以冬天一般很少出汗。但是進入了春季，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。天氣變暖，身體的新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量很相對的減少，加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。
還有一個原因，春天的日照時間長了，冬天養成的生物鐘到了春天就無法完全適應，春天比冬天早起大約一小時，睡眠不足，自然也感覺犯困。
“春困”不是病，是人體對春季氣候的一種適應性反應，完全屬於生理現象，可以用簡單的飲食來調節，多吃一些鮮豔顏色的蔬菜和水果，植物有個營養法則，顏色越深的水果蔬菜越有營養，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除“春困”很有好處。如果在辦公室裡犯困，就做做頭皮操，能消除大腦困倦。雙手十指自然屈指併攏，用指端自前向後、自中繞兩側，對整個髮際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；反复按摩，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。
夏天老愛打盹正常嗎？
在烈日下蔓延的這股呵欠顯然比在春秋天的小乏彪悍多了，即使是辦公室裡有空調，仍然睏意十足，這種困讓人感覺到煩躁和無力，想睡還睡不著，不睡還犯困，這是因為夏天日照時間長，人們對睡眠不敏感，晚睡早起，相對睡眠不足，天氣一熱，身體的體溫升高，代謝緩慢，稍稍動腦就會有疲倦之感，夏天人們攝入食物較少，能量供應不上，自己想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過大，再加上正午時分烈日當空，此時人體血管擴張，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。於夏季炎熱和潮濕的這方面的氣候原因就容易損傷人的脾，造成脾虛。脾虛，造成鉀元素的流失，也會造成身體疲勞。
夏季不宜吃火鍋。也許你完全想不到，夏季裡最愜意的事情竟然是犯困的“元兇”，現在人冬天喜歡吃冷飲，夏天喜歡吃火鍋，要是就是這份刺激。大熱的天氣，再吃一鍋熱騰騰的火鍋，別提多享受了，現在使用的火鍋香料中，有許多是熱性較高的中藥，如花椒、炮附塊等，食用後不僅促使肝陽上亢，肺燥熱等，火鍋不但愛上火，更容易犯困，如果夏天真的想吃，那就配著涼茶去火，辦公樓在密閉環境中開高空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重夏天犯困。
夏季犯困也不算是病理上的犯困，最簡單的“解困”秘訣還是堅持晚上11點前睡覺，中午小憩15分鐘。適當小憩會緩解疲勞，使大腦和身體得到休息，從而放鬆身心。
秋天犯困是季節性的生物鐘作怪嗎？
在夏天的時候，天氣比較炎熱，人體體熱散發困難、這樣一種“內熱”就積累在我們的身體裡，皮膚粘濕、體溫升高；大量出汗使水鹽代謝失調、胃腸功能減弱，心臟血管系統負擔增加，提高了神經活動的緊張度，致使能量消耗增加。夏天又得不到充足的睡眠和舒適的氣候環境，使過度消耗的能量得不到適度的補償，結果欠下了一筆夏耗債務。
煩熱的夏天悄悄被秋天接替。秋天雖然天氣好，氣溫冷暖適中。輕風吹拂，清心爽神。但人體各種生理系統也相應發生變化，出汗減少，體熱的產生和散發、水鹽代謝也恢復了日常的平衡，消化功能恢復常態，心血管負擔得到減輕，人體能量代謝達到基本穩定的程度，因而肌體進入了一個週期性的休整階段。自秋分以後，日照時間逐日縮短，基本上是陰陽相半晝夜均。秋季的夜間，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，但清晨醒後仍會感到疲乏，還想繼續睡下去，這就是人們所說的秋乏。秋乏是對盛夏季節，人體超常消耗的補償反應，也是肌體在秋季宜人舒適的氣候環境的恢復措施，還可以說是肌體內外環境為達到新平衡的過渡現象。
人們總是喜歡“貼秋膘”，這是一種對溫度變化，人體需要熱量的代償，其實秋天應該多吃胡蘿蔔和白菜。在飲食上應注意既不能空腹，也不能吃得過飽，因為空腹可能會導致心慌、四肢無力、困倦等症狀，而過飽也會影響腦部的血液供應，造成人的反應能力下降。多吃含鉀、維生素等鹼性食物，比如胡蘿蔔、大白菜、茶葉、巧克力、蘋果、海帶、黃豆、土豆等。
為什麼睡不醒的冬三月？
冬天犯困和其它季節不同，其它季節就是困，冬天還會有頭暈的感覺。冬天氧氣稀薄，毛孔容易收縮，毒素排不出來，容易引起困倦和頭暈的感覺，如果冬天犯困，就索性起得晚一些，讓自己的生物鐘適應天氣的變化，舒舒服服地睡到上班前，盡量多喝一些水，把身體裡的毒素盡量排出去，加強蛋白質的攝入。
冬天要要注意腳部的保暖。腳是人的第二心臟，須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環，也可以達到排毒驅困的目的。
其實這些困都是正常的生理反應，只要稍加註意就可以避免的，但是有一些困不能掉以輕心，因為它們很可能就是傷害你健康的殺手。
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http://iask.sina.com.cn/b/4828137.html
春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月這是怎麼回事兒？是每個人都有的 - 愛問知識人
春困是自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。原來，人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恆定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那麼準了。暖暖的春陽，磁場強度增大，機體自然也對這些作出反應。在冬季裡，因為紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素Ｄ，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當春天來臨的時候，身體功能大多處於半昏睡狀態。因此，在冬春之交，我們對天氣的變化特別敏感。有人把這稱為“春天疲勞症”。
春困雖然不是病，但也會影響人們的學習和工作，比如對學習壓力大的學生、工作繁忙的白領、須精力集中的司機等，春困都是他們很苦惱的一件事。
那麼隨著春天的到來，人們該如何遠離春困呢？
有人認為，只要春天多睡就不會發困了，其實不然。一般情況下，成年人每天睡眠８小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。
科學的做法可以從以下三點預防春困：
方法一：生活節奏要規律
要克服春困，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
實踐證明，對冬日里養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候，是解除春困的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
方法二：多運動
大地春回，萬物復甦的時節，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。
方法三：飲食調理
現代醫學研究認為，春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。
“當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣”，所以春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善春困非常理想。
增加維生素的攝入。如維生素Ｃ有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助；Ｂ族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除春困有積極作用。
此外，營養專家還提出以下建議：
一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。
很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片麵包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與澱粉類食物結合。
缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產品諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每週適宜進食這類食物１－２次。
當春困襲擊了你，你又該如何把它趕走呢？以下是頗為實用的一些方法：
方法一：觸覺刺激
困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。
方法二：視覺刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除春困。
方法三：味覺刺激
吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解睏意。
方法四：嗅覺刺激
困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除睏意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。
方法五：聽覺刺激
困倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除睏意。
方法六：活動肢體
睏意時，活動活動肢體，可疏筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。
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春困 - 百度百科
春困是因為季節轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發，以維持人體正常體溫。進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。
但是值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現。比如：精神病發作前所出現的抑鬱症狀；肝炎前期的低熱嗜睡現象；糖尿病、心髒病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發現，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應及時去醫院檢查確診。
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http://baike.baidu.com/view/492550.htm
秋乏 - 百度百科
“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”，是人們說愛瞌睡的人的口頭禪。夏季天氣炎熱晚上休息不好，白天容易犯困不難理解，然而到了秋高氣爽金秋時節，人們為什麼還會出現秋乏現象呢？
因為，在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入到了一個週期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”。其實這是不同季節人體的自然生理反應。經過一段時間的調整，秋乏現象會自然而然地消除。
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http://www.guokr.com/question/117436/
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”到底是... 問答問答果殼網科技有意思
在漢朝的時候，有一個叫孫敬的年輕人，沒事就在家裡看書，有時候時間一長，就會打瞌睡。打瞌睡把時間白白浪費掉，他覺得非常可惜，就找來一根繩子，一邊栓在房樑上，另一邊栓在自己頭髮上，每當他特別困打瞌睡的時候，只要頭一低，繩子就會猛地拽他的頭髮，一疼就會驚醒趕走睡意，這樣他和困了用錐子扎自己大腿的蘇秦組合成了一個很著名的成語故事——懸樑刺股，但是很少有人想過，他們為什麼會這樣困？
什麼是困？
困是一種疲憊、渾身酸軟、大腦不清醒，昏昏沉沉的狀態。當犯困的時候，一個呵欠連著一個呵欠，渾身一點力氣都沒有，只想東倒西歪著閉上眼。神態萎靡，臉上泛著一種昏黃的氣色，眼神黯淡無光，腦筋明顯變得遲鈍，非常的讓人不舒服，這就是犯困的感覺。
困有很多很多種，並不是一犯困就是病了，需要保養吃藥了。還有許多因為氣候引起生理性犯困，一年四季都會因為不同的原因犯困，因為每個人的生理機能不同，犯困的時間段也不不同，但是要是一年四季都困，那就需要好好反思下到底是什麼原因了。
為什麼會“春眠不覺曉”？
人在春天愛犯困，春暖花開，卻讓人有懶洋洋的感覺，呵欠連天。不止你困，古代人也困，清朝的婦女在立春日買蘿蔔吃，被稱作“咬春”，聽起來既香艷又有趣，她們認為這樣可以解決春困的問題。春天犯困不算什麼病，是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。
在寒冷乾燥的冬天，我們的身體寒冷的受到低溫的影響和刺激，血液流量相對減少，皮膚的毛細血管開始收縮，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發，以維持人體正常體溫。所以冬天一般很少出汗。但是進入了春季，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。天氣變暖，身體的新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量很相對的減少，加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。
還有一個原因，春天的日照時間長了，冬天養成的生物鐘到了春天就無法完全適應，春天比冬天早起大約一小時，睡眠不足，自然也感覺犯困。
“春困”不是病，是人體對春季氣候的一種適應性反應，完全屬於生理現象，可以用簡單的飲食來調節，多吃一些鮮豔顏色的蔬菜和水果，植物有個營養法則，顏色越深的水果蔬菜越有營養，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除“春困”很有好處。如果在辦公室裡犯困，就做做頭皮操，能消除大腦困倦。雙手十指自然屈指併攏，用指端自前向後、自中繞兩側，對整個髮際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；反复按摩，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。
夏天老愛打盹正常嗎？
在烈日下蔓延的這股呵欠顯然比在春秋天的小乏彪悍多了，即使是辦公室裡有空調，仍然睏意十足，這種困讓人感覺到煩躁和無力，想睡還睡不著，不睡還犯困，這是因為夏天日照時間長，人們對睡眠不敏感，晚睡早起，相對睡眠不足，天氣一熱，身體的體溫升高，代謝緩慢，稍稍動腦就會有疲倦之感，夏天人們攝入食物較少，能量供應不上，自己想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過大，再加上正午時分烈日當空，此時人體血管擴張，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。於夏季炎熱和潮濕的這方面的氣候原因就容易損傷人的脾，造成脾虛。脾虛，造成鉀元素的流失，也會造成身體疲勞。
夏季不宜吃火鍋。也許你完全想不到，夏季裡最愜意的事情竟然是犯困的“元兇”，現在人冬天喜歡吃冷飲，夏天喜歡吃火鍋，要是就是這份刺激。大熱的天氣，再吃一鍋熱騰騰的火鍋，別提多享受了，現在使用的火鍋香料中，有許多是熱性較高的中藥，如花椒、炮附塊等，食用後不僅促使肝陽上亢，肺燥熱等，火鍋不但愛上火，更容易犯困，如果夏天真的想吃，那就配著涼茶去火，辦公樓在密閉環境中開高空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重夏天犯困。
夏季犯困也不算是病理上的犯困，最簡單的“解困”秘訣還是堅持晚上11點前睡覺，中午小憩15分鐘。適當小憩會緩解疲勞，使大腦和身體得到休息，從而放鬆身心。
秋天犯困是季節性的生物鐘作怪嗎？
在夏天的時候，天氣比較炎熱，人體體熱散發困難、這樣一種“內熱”就積累在我們的身體裡，皮膚粘濕、體溫升高；大量出汗使水鹽代謝失調、胃腸功能減弱，心臟血管系統負擔增加，提高了神經活動的緊張度，致使能量消耗增加。夏天又得不到充足的睡眠和舒適的氣候環境，使過度消耗的能量得不到適度的補償，結果欠下了一筆夏耗債務。
煩熱的夏天悄悄被秋天接替。秋天雖然天氣好，氣溫冷暖適中。輕風吹拂，清心爽神。但人體各種生理系統也相應發生變化，出汗減少，體熱的產生和散發、水鹽代謝也恢復了日常的平衡，消化功能恢復常態，心血管負擔得到減輕，人體能量代謝達到基本穩定的程度，因而肌體進入了一個週期性的休整階段。自秋分以後，日照時間逐日縮短，基本上是陰陽相半晝夜均。秋季的夜間，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，但清晨醒後仍會感到疲乏，還想繼續睡下去，這就是人們所說的秋乏。秋乏是對盛夏季節，人體超常消耗的補償反應，也是肌體在秋季宜人舒適的氣候環境的恢復措施，還可以說是肌體內外環境為達到新平衡的過渡現象。
人們總是喜歡“貼秋膘”，這是一種對溫度變化，人體需要熱量的代償，其實秋天應該多吃胡蘿蔔和白菜。在飲食上應注意既不能空腹，也不能吃得過飽，因為空腹可能會導致心慌、四肢無力、困倦等症狀，而過飽也會影響腦部的血液供應，造成人的反應能力下降。多吃含鉀、維生素等鹼性食物，比如胡蘿蔔、大白菜、茶葉、巧克力、蘋果、海帶、黃豆、土豆等。
為什麼睡不醒的冬三月？
冬天犯困和其它季節不同，其它季節就是困，冬天還會有頭暈的感覺。冬天氧氣稀薄，毛孔容易收縮，毒素排不出來，容易引起困倦和頭暈的感覺，如果冬天犯困，就索性起得晚一些，讓自己的生物鐘適應天氣的變化，舒舒服服地睡到上班前，盡量多喝一些水，把身體裡的毒素盡量排出去，加強蛋白質的攝入。
冬天要要注意腳部的保暖。腳是人的第二心臟，須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環，也可以達到排毒驅困的目的。
其實這些困都是正常的生理反應，只要稍加註意就可以避免的，但是有一些困不能掉以輕心，因為它們很可能就是傷害你健康的殺手。
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http://iask.sina.com.cn/b/4828137.html
春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月這是怎麼回事兒？是每個人都有的 - 愛問知識人
春困是自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。原來，人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恆定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那麼準了。暖暖的春陽，磁場強度增大，機體自然也對這些作出反應。在冬季裡，因為紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素Ｄ，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當春天來臨的時候，身體功能大多處於半昏睡狀態。因此，在冬春之交，我們對天氣的變化特別敏感。有人把這稱為“春天疲勞症”。
春困雖然不是病，但也會影響人們的學習和工作，比如對學習壓力大的學生、工作繁忙的白領、須精力集中的司機等，春困都是他們很苦惱的一件事。
那麼隨著春天的到來，人們該如何遠離春困呢？
有人認為，只要春天多睡就不會發困了，其實不然。一般情況下，成年人每天睡眠８小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。
科學的做法可以從以下三點預防春困：
方法一：生活節奏要規律
要克服春困，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
實踐證明，對冬日里養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候，是解除春困的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
方法二：多運動
大地春回，萬物復甦的時節，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。
方法三：飲食調理
現代醫學研究認為，春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。
“當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣”，所以春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善春困非常理想。
增加維生素的攝入。如維生素Ｃ有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助；Ｂ族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除春困有積極作用。
此外，營養專家還提出以下建議：
一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。
很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片麵包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與澱粉類食物結合。
缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產品諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每週適宜進食這類食物１－２次。
當春困襲擊了你，你又該如何把它趕走呢？以下是頗為實用的一些方法：
方法一：觸覺刺激
困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。
方法二：視覺刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除春困。
方法三：味覺刺激
吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解睏意。
方法四：嗅覺刺激
困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除睏意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。
方法五：聽覺刺激
困倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除睏意。
方法六：活動肢體
睏意時，活動活動肢體，可疏筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。
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2015年4月18日 星期六
本網誌於2015年4月12日 (3年零5個月) 突破180,000(18萬)網頁瀏覽次數
2015年4月12日，本網誌 (http://rogerkungpublic.blogspot.hk) 突破180,000網頁瀏覽次數。由2011年11月26日開站至今3年零5個月，承蒙各位支持，本網誌突破18萬網頁瀏覽次數。同時，本網誌由2015年3月22日至2015年4月12日的1個月(22日)內額外增加10,000網頁瀏覽次數，即由170,000增加至180,000網頁瀏覽次數。
另外，上個月 (2015年3月20日至2015年4月18日) 的網頁瀏覽數次數為13,235。其中，Windows造訪的網頁瀏覽次數佔 5356 (40%)，Android佔 4494 (33%)，iPhone佔 1699 (12%)，iPad佔 437 (3%)。另外，Internet Explorer佔 936 (7%), Firfox佔 1343 (10%), Chrome佔 7080 (54%)。
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2015年4月7日 星期二
講東講西推薦中史普及書藉：宮崎市定全集-中國史, 費正清論中國：中國新史
2015-03-11 講東講西 - 中史的趣味
主持: 劉天賜、馬恩賜 嘉賓: 何冠環
推薦中國歷史普及書藉：
1. 宮崎市定 - 宮崎市定全集 1 - 中國史
2. 《費正清論中國：中國新史》/ "China : A New History" by John King Fairbank
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http://wenku.baidu.com/link?url=Jvi4tfhcKmim2heh4aCH4yt-8P8-3RzO-1tKB0-ag34xQTBZrr8FK2uZ-YqyQ1bTkTxscLCx4CaKCsj42YHrdi1_qvHBSJ7I6i1r0Hf-xtm
宮崎市定全集目次
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http://zh.wikipedia.org/zh-hk/%E8%B2%BB%E6%AD%A3%E6%B8%85
費正清（英語：John King Fairbank，1907年5月24日－1991年9月14日），美國漢學家、歷史學家，哈佛大學教授，哈佛大學東亞研究中心的創始人。
本頁面最後修訂於2015年3月21日 (星期六) 19:37。
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主持: 劉天賜、馬恩賜 嘉賓: 何冠環
推薦中國歷史普及書藉：
1. 宮崎市定 - 宮崎市定全集 1 - 中國史
2. 《費正清論中國：中國新史》/ "China : A New History" by John King Fairbank
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http://wenku.baidu.com/link?url=Jvi4tfhcKmim2heh4aCH4yt-8P8-3RzO-1tKB0-ag34xQTBZrr8FK2uZ-YqyQ1bTkTxscLCx4CaKCsj42YHrdi1_qvHBSJ7I6i1r0Hf-xtm
宮崎市定全集目次
宮崎市定，日本京都大學已故中國歷史研究專家，京都學派第二代巨匠，專長不限中國史，包括東亞史都有研究，著作《宮崎市定全集》共二十五卷：
1、中國史
2、東洋史
3、古代
4、論語
5、史記
6、九品官人法
7、六朝
8、唐
9、五代宋初
10、宋
11、宋元
12、水滸傳
14、雍正帝
15、科舉
16、近代
17、中國文明
18、アジア史
19、東西交涉
20、菩薩蠻記
21、日本古代
22、日中交涉
23-24、隨筆
25、別卷，政治論集。
幾乎包括漢學全部。從社會結構、政治體制、經濟型態、文化性質、權力關系、
政府組織各方面對漢文化的發展進行了深刻的研究。
宮崎市定繼承並發展了內藤湖南的唐宋歷史觀．五六十年代，宮崎市定首先指出：古代、中世、近世的三分法同樣適用於東洋史。東洋史這三個時期的最大特徵，也就是統一、分裂、再統一。到了八十年代，宮崎市定在吸收各方面意見包括批評者意見的基礎上，又發表了《從部曲到佃戶》一文，對自己的觀點作進一步闡釋。
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http://zh.wikipedia.org/zh-hk/%E8%B2%BB%E6%AD%A3%E6%B8%85
費正清（英語：John King Fairbank，1907年5月24日－1991年9月14日），美國漢學家、歷史學家，哈佛大學教授，哈佛大學東亞研究中心的創始人。
著作
1948年，費正清出版 The United States and China 一書，此後隨着形勢的發展不斷補充修訂，於1958年、1971年、1979年、1989年分別再版，[13]簡體字譯本為《美國與中國》。
1973年，與賴肖爾和 Albert M. Craig 合著 East Asia, Tradition and Transformation（《東亞文明：傳統與變革》）一書。[14]1978年、1989年分別修訂再版。
1989年天安門事件後，接受哈佛大學出版社的邀請而撰寫China : A New History[19]；1991年臨終前兩天，將書交付出版。正體字譯本為《費正清論中國：中國新史》[20]。余英時為此書作序時表示，此書包含他的「晚年定論」，遵守着三條主線：詳近而略遠，重政治而輕文化，取統一而捨分裂，如實地反映了中國史研究在美國的新方向和新收穫。在這本《中國新史》中，費正清改變先前的觀點，把中共政權看作是專制王朝的現代翻版，也承認如果不是日本的侵略，南京政府也可能逐漸導使中國現代化，而中共的興起也並不是「不可能被壓制的」。[21][22]
部分著作：
- 《中國士紳：城鄉關係論集》. 北京市: 外語教學與研究出版社. 2011年: 218頁. ISBN 9787513506021 （中文（中國大陸））.
- 《中國的世界秩序》. 北京市: 中國社會科學出版社. 2010年: 317頁. ISBN 9787500475101 （中文（中國大陸））.
- 郭曉兵 譯. 《中國的思想與制度》. 北京市: 世界知識出版社. 2008年: 489頁. ISBN 9787501232086 （中文（中國大陸））.
- 張理京 譯. 《美國與中國》. 北京市: 世界知識出版社. 2003年: 473頁. ISBN 9787501212316 （中文（中國大陸））.
- 《中國：傳統與變遷》. 北京市: 世界知識出版社. 2002年: 655頁. ISBN 9787501215812 （中文（中國大陸））.
- 費正清; 戈德曼. 《費正清論中國：中國新史》. 薛絢[譯]. 台北: 正中書局. 2001年: 516頁. ISBN 978-957-09-1392-7 （中文（台灣））.
- 傅光明 譯. 《觀察中國》. 北京市: 世界知識出版社. 2001年: 292頁. ISBN 9787501216239 （中文（中國大陸））.
- 劉尊棋 譯. 《偉大的中國革命》. 北京市: 世界知識出版社. 2000: 443頁. ISBN 9787501212323 （中文（中國大陸））.
- 謝亮生 譯. 《劍橋中華人民共和國史》. 北京市: 中國社會科學出版社. 1998年: 1170頁. ISBN 9787500411857 （中文（中國大陸））.
- 費正清. 《費正清論中國》. 薛絢[譯]. 台北: 正中書局. 1994年: 493頁. ISBN 978-957-090-923-4 （中文（台灣））.
- 《劍橋中華民國史1912-1949年上卷》. 北京市: 中國社會科學出版社. 1994年: 986頁. ISBN 9787500412885 （中文（中國大陸））.
- 劉敬坤 譯. 《劍橋中華民國史1912-1949年下卷》. 北京市: 中國社會科學出版社. 1994年: 1124頁. ISBN 9787500414063（中文（中國大陸））.
- 謝亮生 譯. 《劍橋中華人民共和國史：上卷革命的中國的興起1949-1965年》. 北京市: 中國社會科學出版社. 1990年: 664頁. ISBN 9787500407522 （中文（中國大陸））.
- 中國社會科學院歷史研究所編譯室 譯. 《劍橋中國晚清史1800-1911年》. 北京市: 中國社會科學出版社. 1985年: 1400頁.ISBN 9787500407669 （中文（中國大陸））.
本頁面最後修訂於2015年3月21日 (星期六) 19:37。
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2015年4月5日 星期日
踝肱指數 (踝臂比) (維基百科), 2015-03-27 (TVB) 你健康嗎 - 第15集
http://zh.wikipedia.org/zh-hk/%E8%B8%9D%E8%82%B1%E6%8C%87%E6%95%B0
踝肱指數，又稱為踝肱血壓指數（Ankle Brachial Pressure Index，ABPI或ABI），是小腿相對於上臂的血壓比值。如果小腿血壓比上臂低，提示可能有動脈阻塞（周圍血管疾病）。ABI是由用腳踝動脈的收縮壓除以上臂收縮壓計算出來的[1]。
在2006年的研究表明，不正常的踝肱指數可能是動脈粥樣硬化病死率的獨立預測指標，因為它反映了患者動脈粥樣硬化的負擔情況[15][16]。
本頁面最後修訂於2014年3月19日 (星期三) 16:30。
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http://programme.tvb.com/lifestyle/amihealthy/episode/15/
2015-03-27 (TVB) 你健康嗎 - 第15集
每集內容
第15集 - 梁烈唯、葉翠翠
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踝肱指數
踝肱指數，又稱為踝肱血壓指數（Ankle Brachial Pressure Index，ABPI或ABI），是小腿相對於上臂的血壓比值。如果小腿血壓比上臂低，提示可能有動脈阻塞（周圍血管疾病）。ABI是由用腳踝動脈的收縮壓除以上臂收縮壓計算出來的[1]。
方法
計算踝肱指數需要一個超聲多普勒血流探測儀和一個血壓計（血壓袖帶型），將血壓袖帶綁在有問題的動脈近端（即靠近心臟側）的部位並充氣，用超聲多普勒探頭測量，繼續充氣直到動脈的搏動停止。然後血壓袖帶慢慢放氣，當超聲多普勒探頭重新檢測到動脈搏動時，這時候得到的血壓數值則是所測動脈的收縮壓。
-
- PLeg是指小腿脛後動脈或足背動脈的收縮壓
- PArm是指上臂肱動脈的收縮壓
然而，踝肱指數存在下列已知問題：
- 踝肱指數對存在動脈鈣化（血管硬化）的患者的測量結果不可靠[4]，動脈硬化會導致腳踝血壓測量值虛假地升高，從而導致假陰性的出現[5]。這種情況經常發生在糖尿病患者[6]（大約有41% 的周圍血管疾病患者有糖尿病[7]）、腎功能衰竭或重度吸煙者。
- 測量踝肱指數非常耗時[8]。
- 靜息踝肱指數值對檢測輕度的周圍血管疾病不敏感[9]，有時需要在讓患者在跑步機運動6分鐘後在進行測試，以增加測量的靈敏度[10]。但是，這種方法對肥胖或並發有主動脈瘤的患者並不適合，而且也會增加評估的時間。
- 踝肱指數測量缺乏標準化的規程[11]，這會減低研究者 本身的觀測信度[12]。
- 測量踝肱指數需要有經驗的人員，以得到一致、準確的結果[13]。
這些問題使得踝肱指數測量在一般體檢中很少被使用[14]。但是，技術的革新可以生產出測量下肢和上臂血壓的專門校準示波模塊，從而對血壓值進行同步讀數， 通過示波法血壓計算踝肱指數成為可能。目前已經有幾個廠家將類似的產品投放市場中。利用示波系統來測量踝肱指數的主要優勢在於，它規範了踝肱指數的方法並使得所有醫生都可以對患者的踝肱指數進行測量。
結果的解讀
正常人腳踝處的血壓值應該會比肘部的血壓值稍高。如果踝肱指數的數值大於0.9則認為是正常的（即沒有患周圍動脈阻塞性疾病）。
然而，如果踝肱指數大於1.3也被認為是不正常的，這種情況提示可能有動脈壁鈣化和血管硬化，可能是嚴重的周圍血管疾病的表現。
在沒有其他可以顯著影響下肢動脈的條件下，下列的踝肱指數值可以用於預測周圍動脈阻塞性疾病的嚴重程度，並對腿部潰瘍的病程和處理進行評估[2]：
| 踝肱指數 | 釋義 | 需要採取的行動 |
|---|---|---|
| 1.0 - 1.40 | 正常範圍 | 無需 |
| 0.91 - 0.99 | 界限值 | 尋找並改變（導致周圍動脈阻塞性疾病的）危險因素 |
| ≤ 0.90 | 動脈疾病 | 戒煙、抗血小板和抗血栓治療（如阿司匹林每日75-325毫克或氯吡格雷每日75毫克） |
預測動脈粥樣硬化的病死率
在2006年的研究表明，不正常的踝肱指數可能是動脈粥樣硬化病死率的獨立預測指標，因為它反映了患者動脈粥樣硬化的負擔情況[15][16]。
本頁面最後修訂於2014年3月19日 (星期三) 16:30。
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http://programme.tvb.com/lifestyle/amihealthy/episode/15/
2015-03-27 (TVB) 你健康嗎 - 第15集
每集內容
第15集 - 梁烈唯、葉翠翠
播出日期: 2015.03.27 (五)
《你健康嗎？》來到最後一集，成為「兄弟幫」梁烈唯（唯唯）再次決戰「姊妹淘」葉翠翠的舞台！唯唯、翠翠分別帶來多和伴侶接吻，及勤於照鏡的健康「貼士」，聽起來似是而非，說法可有根據？他們接着接受一項據稱能夠看出血管可有硬化的坊間測試。動作看似簡單，長者要完成卻有一定難度，兩位「健康挑戰者」又能否輕鬆「過關」？註冊中醫師揭開測試的實際作用之外，也會從中醫學角度，講解血管硬化對身體的損害。
心臟病是香港的第三號「殺手」，2013年就有接近六千人死於此病。而下肢動脈硬化，很多時候與罹患心臟病有關，所以多做步行運動，保持下肢動脈健康，對預防心臟病十分重要。唯唯、翠翠亦會進行檢視下肢動脈狀況的測試，比拼下肢血管的健康！唯唯笑稱「好兄弟」Bob上身肥胖、下肢纖幼，可能出現下肢動脈硬化的毛病；血管外科專科醫生指出唯唯的謬誤之餘，亦會詳細解釋測試的原理，及講解患有下肢血管硬化的徵兆。
「潮食健康嗎」環節，嚴浩（嚴Sir）以維他命豐富的粗糧入饌，示範一道「十穀粥」，煮吃時可有其他宜忌？嚴Sir還會介紹另一道清淡潮食「薏米粥」，具健脾去濕的功效。
心臟病是香港的第三號「殺手」，2013年就有接近六千人死於此病。而下肢動脈硬化，很多時候與罹患心臟病有關，所以多做步行運動，保持下肢動脈健康，對預防心臟病十分重要。唯唯、翠翠亦會進行檢視下肢動脈狀況的測試，比拼下肢血管的健康！唯唯笑稱「好兄弟」Bob上身肥胖、下肢纖幼，可能出現下肢動脈硬化的毛病；血管外科專科醫生指出唯唯的謬誤之餘，亦會詳細解釋測試的原理，及講解患有下肢血管硬化的徵兆。
「潮食健康嗎」環節，嚴浩（嚴Sir）以維他命豐富的粗糧入饌，示範一道「十穀粥」，煮吃時可有其他宜忌？嚴Sir還會介紹另一道清淡潮食「薏米粥」，具健脾去濕的功效。
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本網誌於2015年3月22日 (3年零4個月) 突破170,000(17萬)網頁瀏覽次數
2015年3月22日，本網誌 (http://rogerkungpublic.blogspot.hk) 突破170,000網頁瀏覽次數。由2011年11月26日開站至今3年零4個月，承蒙各位支持，本網誌突破17萬網頁瀏覽次數。同時，本網誌由2015年2月25日至2015年3月22日的1個月(26日)內額外增加10,000網頁瀏覽次數，即由160,000增加至170,000網頁瀏覽次數。
另外，上個月 (2015年3月6日至2015年4月4日) 的網頁瀏覽數次數為12,622。其中，Windows造訪的網頁瀏覽次數佔 5055 (40%)，Android佔 4400 (34%)，iPhone佔 1692 (13%)，iPad佔 421 (3%)。另外，Internet Explorer佔 546 (4%), Firfox佔 1406 (11%), Chrome佔 6945 (55%)。
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另外，上個月 (2015年3月6日至2015年4月4日) 的網頁瀏覽數次數為12,622。其中，Windows造訪的網頁瀏覽次數佔 5055 (40%)，Android佔 4400 (34%)，iPhone佔 1692 (13%)，iPad佔 421 (3%)。另外，Internet Explorer佔 546 (4%), Firfox佔 1406 (11%), Chrome佔 6945 (55%)。
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